frivillig enkelhet

I tisdags var min månadslånga digitala sabbat slut. Att inte använda Internet under en månad kändes betydligt värre än att köpstoppa en månad. Det är tydligt att mina levnadsvanor är mer beroende av nätet än att gå i butiker. Det som hände direkt i tisdags var att jag skulle ladda hem några podcasts för att ha när jag tränade. Istället för att göra det och återgå till att pyssla med sonen fastnade jag och surfade runt. Sonen blev frustrerad och frun undrade vad jag höll på med. Det är så lätt att fastna och det är precis det beteendet jag vill bli av med. När jag frågade frun om hon upplevt någon skillnad under sabbaten sa hon att hon tycker att jag varit mer tillgänglig. Det faktum att det inte funnits en skärm som kräver uppmärksamhet har gjort att jag upplevts som mer närvarande. Självfallet vill jag vara närvarande för min fru och mina barn!

För att nu en gång för alla komma tillrätta med detta har jag beslutat mig för följande Internetregler framöver:

1. Inget Internet innan barnen har somnat.
2. Inget Internet efter klockan 21.00 på vardagar.
3. Bloggar och andra sajter av intresse två gånger i veckan.
4. Sociala medier – nej tack! Vara social på andra sätt – ja tack!
5. Inget Internet på helgerna, om jag inte är ensam hemma.

Vi provar så en månad.

Jag bryter sabbaten för att avlägga rapport över fjärde veckan utan Internet. På tisdag är sabbaten över, då kommer en slutrapport.

Sammanfattning av veckan

Även detta har varit en vanlig vardagsvecka med jobb, träning och umgänge. Det som varit verkligt tydligt den här veckan är att min sömn förändrats. Jag har gått och lagt mig tidigare, somnat snabbare och sovit betydligt bättre än vad jag är van. Jag har även känt mig piggare på dagarna som en följd av detta. Jag har somnat vid 22.30 flera kvällar och vaknat före väckarklockan vid 06.00 och känt mig utvilad. Kanske är det startskottet för att lägga om sömnen och bli en verklig morgonmänniska som stiger upp mellan fem och sex? Även denna vecka tog jag mig tid att ringa och prata med vänner runt om i landet, vilket var jätteskoj!

Undantag

Inget undantag, dock skrev jag en blogg på tisdag.

Reflektioner

Efter ytterligare en vecka har jag följande reflektioner:

• Har inte saknat FB alls.
• Känner längtan efter att kolla nyhetsajter och bloggar på tisdag!
• Det är verkligen lite tid i vardagen för att göra saker när man har småbarn. Man hinner med att göra en sak per kväll om man vill hålla på med det mer än fem minuter. Barnen somnar som regel mellan 19.45 – 20.00. Att exempelvis prata i telefon gör man utan problem i en timma, sen vill man hinna med att fika lite och prata med frun. Efter det är det dags att sova igen…

Jag bryter sabbaten för att avlägga rapport över tredje veckan utan Internet.

Sammanfattning av veckan

En ganska vanlig vecka med jobb, träning och besök av släkt och vänner. Har fortsatt att sova mer än tidigare vilket är väldigt skönt. På onsdag tog jag itu med att faktiskt göra något annat än att läsa och ringde ett par samtal. Det var roligt, det blir fler nästa vecka! Det blev mycket läsning den här veckan också, men jag gillar det.

Undantag

Den här veckan klarade jag mig med ett enda undantag och det var att jag kollade eposten för att se om vi fått en inbjudan till ett kalas.

Reflektioner

Efter ytterligare en vecka har jag följande reflektioner:

• Jag börjar känna mig riktigt less på att inte kunna läsa nyhetssajter. Har inte varit på biblioteket och lånat några tidningar vilket jag hade behövt göra förra helgen för att vara nöjd under den här veckan. Ska försöka komma iväg imorgon och göra det, då tror jag den fjärde veckan kommer kännas bättre.
• Saknar FB mindre för varje vecka. Börjar alltmer framstå som en drog snarare än ett behov.

Nyhetens behag har lagt sig och det börjar kännas lite rutin att inte använda Internet. Nästa vecka ska jag ringa fler samtal och göra ytterligare något som jag inte brukar göra.

Jag bryter sabbaten för att avlägga rapport över andra veckan utan Internet.

Sammanfattning av veckan

Första veckan tillbaka i vardagen. Med arbete på dagarna och full fart på barnen fram till åtta på kvällen känns det inte lika udda utan Internet. Den stora skillnaden på kvällarna är att jag inte kollar FB, epost och mina vanliga sajter. Har ägnat den frigjorda tiden till att läsa och har under veckan kommit en bra bit både i Underbara dagar framför oss och Shantaram. Den senare påbörjade jag i december och har plockat upp igen. Det har inte blivit någon annan ny aktivitet förutom läsning den här veckan. Vi har också haft middagsbesök tre kvällar under veckan.

Undantag

På måndag surfade jag rätt på ett program för att ta tillbaka bilder från ett minneskort som en kollega till mig raderat av misstag. Ägnade ungefär en timma åt detta men surfade inte något som inte hade med uppdraget att göra. På tisdag bokade jag frakt och kommunicerade med en köpare på Tradera som inte fått varorna han vann i en auktion innan jul. Surfade inte heller då något som inte hade med detta att göra.

Reflektioner

Efter ytterligare en vecka har jag följande reflektioner:

• Jag börjar känna att jag inte har koll på vad som händer i mina vänners liv. Det är tydligt att FB fyller en funktion här för att man ska känna sig uppdaterad. Av en händelse skrev Benke en krönika i fredagens På Stan som är lite i linje med hur jag tänker. (Frun kommenterade att den inte kändes så fräsch vilket jag kan hålla med om, men det sammanfattar ganska bra hur jag tycker man kan se på FB.)
• Det känns fortfarande konstigt att inte ha koll på mina vanliga sajter, men inget som besvärar allt för mycket. Jag har också läst papperstidningen noggrannare än vad jag gör normalt.
• I vardagen blir det tydligt att jag brukar göra merparten av mitt surfande sent på kvällen. Jag har också en tendens att inte sitta uppe för sent. Genom att jag inte gör det nu har jag gått och lagt mig tidigare. Lite mer sömn än vanligt har gjort att jag känt mig piggare än vanligt på jobbet och på kvällen.

Nästa vecka ska jag försöka att inte behöva göra lika många undantag.

Jag bryter sabbaten för att avlägga rapport över första veckan utan Internet.

Sammanfattning av veckan

Det tog ett par tre dagar innan jag överhuvudtaget tyckte att det kändes konstigt att inte använda Internet. Dagarna fylldes med aktiviteter tillsammans med familjen och på kvällarna begravde jag mig i böcker. Jag läste två pocketböcker under lördag till måndag. På tisdag jobbade jag och när jag hade paus fick jag hindra mig själv från att plocka upp iPaden för att “kolla lite”. Det var första gången det på allvar började kännas konstigt att inte surfa. Det kändes tomt på något sätt att inte kolla FB, epost och de vanliga sajterna jag normalt kollar dagligen. Jag började plöja Henrik Berggrens Palmebiografi Underbara dagar framför oss på kvällen. På onsdag skrev jag “Saknade även idag att inte kolla FB, osv. Dock inte saknad som i att sakna en vän utan snarare ett tomrum som måste fyllas med andra aktiviteter.” Vid det här laget var det tydligt att läsande ersatt surfande. Jag kände mig dock redo att göra annat så på torsdag spelade vi kort och på fredag tittade vi på teve. I slutet av veckan saknade jag inte Internet annat än att jag vid några tillfällen ville kolla upp några saker på Wikipedia när jag satt och läste Berggren.

Undantag

De enda undantag jag gjorde under veckan var att på torsdag ställa mig i byteskö för Stockholmshem och hjälpa Annelie att få igång Skype.  När jag gjorde det såg jag också ett ebrev som jag kände mig tvingad att svara på. Jag har också vid två tillfällen kollat upp adresser på Hitta.

Reflektioner

Efter en veckas digital sabbat har jag följande reflektioner:

• Det blir snabbt uppenbart att man idag behöver Internet för att kunna använda sig av basala tjänster. Vi pratar om såna saker som att kolla upp adresser, Internetbank, ställa sig i kö till olika saker osv. Självklart finns analoga alternativ, men dem är ju avvecklade i de flesta svenska hem idag.
• Surf fyller mycket spilltid, de där stunderna när man är mellan två större aktiviteter. Ingen surf = spilltiden måste fyllas av något annat. Har för mig hittills blivit tidningar, seriealbum eller bara sitta i sin ensamhet och reflektera över livet.
• När jag har läst har jag haft större fokus på läsningen och det är en helt annan typ av läsning än den jag gör på skärm. När man läser på skärm är det otroligt lätt att öppna upp hundra flikar med intressanta saker man vill läsa och tappa fokus på det man egentligen var ute efter från början.
• Det känns otroligt konstigt på ett svårförklarligt sätt att inte ha Internet som en ständig följeslagare. Jag har funderat en hel del på vad jag egentligen gjorde innan jag 1997 fick fast koppling till Internet. Jag var förvisso fortfarande tonåring då men helt klart höll jag på med många andra saker som jag inte gör längre. Lyssna på musik (och inte göra något annat samtidigt), spela elbas, repa med bandet, läsa, kolla på teve, prata i telefon.

Det blir intressant att se vilka andra aktiviteter jag börjar med eller återupptar nästa vecka. Att läsa är förvisso en av mina passioner, men allt ska göras med måtta.

För att få ordning på mitt Internetberoende har jag beslutat mig för att under januari månad ha en digital sabbat. Det betyder stopp för Internetanvändande med undantag för nedanstående:

• Kolla epost och sociala nätverk en gång per vecka.
• Posta blogginlägg och faktainsamling som krävs för detta.
• Specifika aktiviteter som att kolla upp adresser, recept eller liknande. Ska ske endast undantagsvis.

Målet med sabbaten är att få en bättre känsla för hur beroende jag är av Internet och reflektera över på vilket sätt jag kan använda nätet produktivt och inte bara som tidstjuv. Jag kommer skriva ett blogginlägg och sammanfatta hur det går varje vecka.

Funderar du själv på en digital sabbat? Läs mer:

Everything you need to know about a Digital Sabbatical

The Digital Sabbatical: Interviews with Everett Bogue and Tammy Strobel